平均约0.5到1.5公里
NPB选手每场比赛的跑动距离大约为0.5到1.5公里，取决于位置和比赛进程，比足球的10-13公里或篮球的4-5公里少了一个数量级。然而，棒球中几乎所有的跑动都是全速冲刺：以最大努力跑完垒间27.43米、全速追逐飞球、或在盗垒时从静止状态爆发加速。距离虽短，但强度极高。
跑动最多的位置 - 中外野手和游击手
中外野手的跑动距离最长，仅防守就达500-800米，因为他们巡逻着最宽阔的外野区域。加上打击和跑垒，总距离达到1-1.5公里。游击手通过反复的短距离爆发积累距离-处理滚地球、中继传球和补位。跑动最少的位置是DH（没有防守移动）和捕手（防守位置基本固定不动）。
投手的跑动比你想象的多
投手通过休息室到投手丘的往返（七局约400-500米）、防守冲刺和一垒补位跑动积累了可观的距离。在中央联盟，投手还要上场打击时跑垒。投手打出安打后全力冲向一垒可能是他们整场比赛中最剧烈的跑动。投手的跑动距离超过DH和捕手，颠覆了投球是静止活动的印象。
为什么跑动距离少却依然疲劳
棒球选手尽管跑动距离极少，赛后仍报告明显疲劳。原因有二：长时间待命期间持续的精神集中产生认知疲劳；几乎所有棒球跑动都是最大强度冲刺，对肌肉的压力与距离不成比例。足球选手10-13公里的大部分是慢跑配速，全力冲刺仅占总距离的5-10%。棒球选手每次跑动都是冲刺。这种短距离、高强度的模式产生的疲劳超出距离本身所暗示的程度。
追踪技术让距离可视化
MLB的Statcast系统现在可以实时测量选手的跑动距离、冲刺速度和路线效率。NPB也在采用类似的追踪技术，一些球队将跑动数据用于训练分析和疲劳管理。赛季累计距离监测有助于识别需要休息的选手。跑动距离这个看似简单的指标正在推动选手表现管理的科学进步。
棒球不是「不跑的运动」而是「跑法不同的运动」
棒球选手的跑动距离只有足球选手的十分之一，这并不意味着棒球是不跑的运动，而是跑法不同的运动。足球要求基于耐力的持续运动。篮球要求中等距离的反复跑动。棒球要求从静止状态的爆发性加速和短距离最大努力冲刺。棒球选手需要的是在三小时比赛中不可预测的时刻瞬间达到最高速度的能力。跑动距离少不是懒惰，而是设计。