睡眠科学与棒球表现之间的关联
斯坦福大学的 Cheri Mah 博士于 2011 年发表的一项里程碑式研究发现，大学篮球运动员将睡眠时间延长至 10 小时并持续 5 至 7 周后，冲刺时间缩短了 0.7 秒，罚球命中率提高了 9%。这些发现迅速波及棒球界，MLB 各队从 2010 年代中期开始聘请睡眠教练。NPB 各球团也在 2018 年前后跟进，将睡眠管理纳入体能训练部门。职业棒球选手在赛季期间的平均睡眠时间仅为 6 至 7 小时，但大多数研究者建议至少 8 小时。多项研究表明，睡眠不足会导致反应时间、决策能力和动态视力显著下降，而暗示打击率和防御率与睡眠存在相关性的数据也在不断积累。
NPB 各球团的睡眠管理方案
福冈软银鹰队于 2019 年在球员宿舍引入了睡眠科技公司的床垫传感器，实现了对睡眠深度和夜间觉醒次数的可视化监测。读卖巨人队在 2020 年签约了专属睡眠训练师，并将遮光性能和隔音效果纳入客场酒店的选择标准。欧力士野牛队在春季训练营期间向全体球员发放可穿戴设备，分析睡眠评分与训练负荷之间的相关性。这些举措的背后是 NPB 每赛季 143 场常规赛加上高潮系列赛和日本大赛的密集赛程。尤其在 7 至 8 月的夏季，月移动距离可超过 5,000 公里，越来越多的球团开始将途中小憩和赛前短睡（能量小睡）制度化。
客场旅途对球员恢复的影响
虽然 NPB 的客场行程仅限于国内移动，但从札幌到福冈的距离约为 1,500 公里。北海道日本火腿斗士队的球员每年乘坐飞机超过 30 次，深夜抵达的情况并不罕见。2022 年的一项调查显示，客场旅途后的比赛中，打者的 OPS 平均下降了 .020。在 MLB，芝加哥小熊队于 2015 年在瑞格利球场内设置睡眠室而引发关注；在 NPB，PayPay 巨蛋和万特林巨蛋也配备了球员休息区。虽然国内移动不存在时差问题，但温差变化相当大-从札幌的 20°C 移动到福冈的 35°C 会扰乱生物节律。近年的研究证实，高质量的睡眠对于适应这种环境变化至关重要。
睡眠科学在 NPB 的未来应用
到 2023 年，可穿戴设备的精度大幅提升，脑波估算算法在睡眠阶段分类方面达到了 90% 以上的准确率。NPB 多支球队已采用这些设备，并开始开发个性化方案以优化快速眼动睡眠与非快速眼动睡眠的比例。光环境控制是另一个新兴关注点：一些球队让球员在赛后放松时佩戴防蓝光眼镜，另一些则将便携式调光系统带到客场酒店房间。展望未来，专家预测将根据个人时间类型（晨型与夜型偏好）优化训练日程，并标准化夜间比赛后促进入睡的补充剂方案。将睡眠科学转化为直接竞技优势的努力，有望成为 NPB 下一个差异化前沿。